النوم وعصير الكرز

https://travel.maktoob.com/vb/pictur...ctureid=263674

النوم و عصير الكرز

https://4.bp.blogspot.com/-ZvDluHptf...oarthritis.jpg

أظهرت نتائج دراسة أجراها مؤخرا علماء من جامعة نورثومبريا
بمدينة نيوكاسل أبون تاين شمال شرق انكلترا ان تناول عصير
الكرز بانتظام يحسن النوم، حيث يرفع عصير الكرز مستوى
الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يساعد على
ضبط عمل جسم الأنسان ويساعد على النوم.
https://www.stylish-des.com/vb/imgca...5.imgcache.jpg

ويمكن ان يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل
النوم كالأرق او تغيير نظام العمل او المنطقة الزمنية.

وشملت الدراسة 20 متطوعا يتمتعون بصحة جيدة وجب
على بعضهم تناول 30 ميليلترا من عصير الكرز مرتين كل
يوم على مدى أسبوع، بينما تناول البعض الآخر
عقارا وهميا من العصير.
https://www.m0dy.net/vb/uploaded/up/...1221443855.jpg

وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على
أيديهم جهازا سجل أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل
المشاركون في الدراسة في المدونات معلومات عن أحلامهم.

https://i.istockimg.com/file_thumbvi...erry-heart.jpg
وتوصل العلماء الى ان مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص
الذين تناولوا عصير الكرز ازداد بـ15-16% في غضون
أسبوع بالمقارنة مع الذين لم يتناولوه.

https://www.2y20.com/imgcache/7570.imgcache.jpg

كما ازدادت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة،
وازدادت فعالية النوم بنسبة 5-6%.

وقال غلين هوفاتسون المشرف على الدراسة ان هذه
هي الدلائل الاولى على ان ادراج عصير الكرز في
النظام الغذائي يرفع مستوى الميلاتونين ويحسن
النوم لدى الاشخاص السليمين.

https://t2.gstatic.com/images?q=tbn:...EOMK3YeY3EJ_3g

وأشار هوفاتسون المتخصص في علم الفيزيولوجيا
الى "اننا في البداية كنا نهتم بتأثير تناول الكرز لاستعادة
الحالة الصحية بعد العمل البدني. ويشكل النوم مكونا
هاما في عملية الاعادة. وتظهر النتائج التي حصلنا
عليها انه يمكن استخدام عصير الكرز لتحسين النوم".

خصائص الكرز

https://www.aawsat.com/2010/07/31/im...od2.580380.jpg

الكرز غني بالأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم الذي يساعد
الجسم على التخلص من أملاح الصوديوم الضارة بالأوردة
المتصلبة. وهو ذو خاصية قلوية مما ينصح بعدم تناوله
قبل الطعام لأنه يوقف الأحماض فيسبب عسرًا في الهضم.
هذا ويفيد الكرز مرضى الروماتيزم إذ يساعدهم على
مقاومة الالتهابات إذا ما تناولوه بكميات كبيرة.
هذا ويحمي الكرز من أمراض القلب وضغط الدم المرتفع.
ويشار هنا إلى أن في كل كوب من الكرز 325 ملليغرامًا
من البوتاسيوم وثلاثة غرامات من الألياف.

https://www.saidaonline.com/newsgfx/...aidaonline.jpg
وتناول الكرز يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وينظف الدم
من السموم. لذا فهو مهم جدًا لمن يعاني أمراض
الجهاز الهضمي والعصبي والبولي وأمراض الروماتيزم والعظام .

https://www2.0zz0.com/2011/02/14/15/122469325.jpg