ينصح خبراء التغذية بضرورة الحصول على نباتات بها مواد محفزة للطاقة لمواجهة البرد القارس
كالفلفل الاسود والحار والكاكاو والشاى والقرفة والجنزبيل وللحصول على الطاقة التى تساعد
الانسان على العمل والانتاج لا بد من تناول الأغذية التى تحتوى على المواد الكربوهيدراتية
كالنشا والسكر والبطاطا والمشرم والشعير واللبن والحروب والدوم وللحفاظ على درجة حرارة
الجسم ثابتة لا بد
من الحصول على الأحماض الأمينية ومصادرها الأسماك واللحوم واللبن والبيض وخميرة
البيرة والفستق والتمر وقرع العسل وحبوب لقاح النحل لان لها خاصية تجديد الدم وتثبيت
الكالسيوم بالعظام وتعمل كمضادات لفيروس الأنفلونزا فى الشتاء أما العسل النحل وخاصة
الغذاء الملكى فيحتوى على فيتامينات وأحماض أمينية وهرمونات تقوى جهاز المناعة وتجنبك
الاصابة بالانفلونزا
وكمقو عام ومزيل للتعب ةالارهاق وفاتح للشهية ولاضفاء الطاقة على الجسم ليقاوم برودة
الجو