لا شك أن منظر الطفل البدين ذو الخدين الحمراوين، الذي تلمع عيناه من بين غطا رأسه وقميص نومه يسعد الناظر ويبهجه،
ويجعل كثيرا من الأمهات يتمنين طفلا مثله، ويقارن بينه وبين ابنهن الرفيع، ولكن من قال إن البدانة تعني الصحة الجيدة، ومن أدعى أن النحافة هي المرض ؟ لو كانت البدانة صحة لما كانت هم العصر والتخلص منها عند الكبار أصبح مشكلة .ولكننا نتكلم الآن عن الصغار .. فما هي البدانة ؟
البدانة هي أن يكون وزن الطفل أكثر بحوالي 20% من الوزن المثالي المناسب لسنه، الكثير من الاهل يقلقهم وزن مولودهم الصغير، ولكن المعدلات الطبيعية لوزن المولود هي كالتالي :
وزن المولود يتراوح بين كيلوجرامين إلى 3 كيلوجرام، بعد أربعة أشهر من الولادة يكون وزنه نحو 6 كيلوجرامات، وعند تمام السنة الأولى يكون وزنه نحو تسعة كيلوجرامات، وبعد ذلك يتم حساب الوزن من المعادلة التالية: الوزن = العمر بالسنة ×2 + 8.
أما إذا كان الوزن خلاف ذلك، فهو غير طبيعي، لكن يجب أن نلاحظ أن وزن المولود الولد يختلف اختلافا بسيطا عن وزن المولودة البنت.
للبدانة العديد من الأسباب، وهي كالتالي :
أولهما الوراثة - فالمولود البدين نجد له أبا وأما أو خالا بدينا .
ثانيهما - العادات الغذائية الخاطئة .
ثالثهما - قلة النشاط والرياضة مع الأكل الأكثر من العادي .
أما دور الهرمونات والأمراض فهو دور ثانوي جدا .
الحل :
التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون :
إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة، والخضراوات، ومجموعات الحبوب، والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات واللحوم كثيرة الدهن ومنتجات الالبان .
تجنب الوجبات الكبيرة :
للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم، لا تملأي طبق طفلك بكميات كبيرة من الاطعمة .
جعل التمارين عادة يومية:
يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية، مثل: قيادة الدراجة، والسباحة، والتجول .
تقليل فترات مشاهدة التلفاز:
لأنه دائما ما يرافق مشاهدة التلفاز تناول الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون، وكذلك المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكريات .